What I eat in a day #1

Ahoj všichni! :) 

Dlouho jsem přemýšlela nad názvem těchto článků, ale nic originálního mě nenapadlo. Možná tomu později přijdu na kloub a vymyslím něco jiného 😉 

Nevím jak vy, ale já ráda sleduji videa typu co kdo za den snědl, protože jsou velmi inspirativní a je zajímavé sledovat zvyky lidí. 

Velmi často ráno začínám sladkou snídaní. Nejčastěji to jsou různé kaše, lívance... Když ale zrovna nemám tolik času nebo chuť na sladké, namažu si nějaký chlebík, na to plácnu šunku a voila - snídaně je hotová😄

Se snídaní si vždycky hrozně dlouho vyhrávám, protože se řídím tím, že jídlo jíme i očima. 

Snídaně

 K dnešní snídani jsem si udělala rýžovo - pohankovou kaši, kterou jsem zalila ovesným mlékem od Alnatury. Přidala jsem lžičku  prášku maca a trochu veganského proteinu od Myprotein s příchutí jablko a karamel. 

Víte, že....
Maca patří mezi superpotraviny.Vzhledově je podobná mrkvi a pěstuje se v náhorních plošinách Andách ( Peru a Bolívie) ve výšce okolo 3000 - 40000 m n.m. Maca je bohatá na vápník, hořčík, fosfor, draslík, síru, sodík a železo, obsahuje stopové minerály jako zinek, jod, měď, selen, bismut a mangan. Je také bohatá na vitamíny B1, B2, C a E. Sušená maca obsahuje přibližně 59 % sacharidů, 8,5 % vlákniny a přes 10 % bílkovin. Podle výsledků výzkumu obsahuje Maca vápník, fosfor, železo, alkaloidy, uhlovodany  levulosa, maltosa a škroby, vitamin C a mastné kyseliny.
Pomáhá k lepší vytrvalosti a udržení svalové hmoty, zvyšuje libido, podporuje spalování tuků, působí proti stresu a vyčerpanosti a zlepšuje funkci imunitnho systému.
( https://superpotraviny.webnode.cz/prasek/maca-peruanska/)

Kaši jsem ozdobila čerstvým ovocem, chia a konopným semínkem, strouhaným kokosem, kostičku vysokoprocentní čokolády Lind a lžičkou nejúžasnější marmelády pod sluncem!  

Jedná se prosím o tuto marmeládu, která neobsahuje přidaný cukr. Jsou v ní fíky a ovocná šťáva  a je prostě boží.

Svačiny

toastový chlebík z Tesca a veggie pomazánka z Alberta

Chia krekry + hummus     

Oběd

K obědu jsem upekla vegan slaný koláč podle receptu - http://blueveganpig.blogspot.cz/2016/09/vegan-spenatovy-quiche_30.html

a určitě doporučuji vyzkoušet ! :)

Večeře

"Burgřík" z mletého krutího :)


Ano, jím toho přes den docela dost, mým cílem totiž rozhodně není zhubnout, ba právě naopak. Nepočítám kalorie ani makra, vůbec netuším, kolik kalorií za den sním. Ale je mi to popravdě docela jedno. Jídlo si užívám a rozhodně se nestresuji z nějakých čísel. 
Doufá, že se vám dnešní článek líbil a zatím se mějte :) 
Monča