Motivace je velmi důležitá a to platí u každé činnosti nebo sportu.
Často čtu příspěvky na internetu, kde se lidé ptají, jak mají získat motivaci na cvičení, jak mají začít.
Pamatuji si na své 15 leté JÁ, které hledalo fotky hubených holek, a v duchu si přálo, aby přesně takhle jsem jednou vypadala i já.
A myslím si, že každý z nás tohle alespoň jednou udělal. Člověk začne cvičit, aby vypadal přesně jako na té fotce ( která je stejně jenom upravená ). Po několika měsících ale stále nevypadá jako ta upravená fotka a člověk ztratí motivaci.
Oni chtějí abyste těm fotkám věřili, abyste si říkali,jak k té postavě došli. Chtějí, abyste věřili tomu, že takhle vypadají 24hodin denně. A teď přichází ten okamžik bolestivé pravdy. Nikdy nebudete vypadat přesně jako někdo na fotce. Lidské tělo se sice dokáže změnit, ale každý z nás má jiné postavení těla, jiné proporce, jiné předpoklady pro nabírání nebo hubnutí.
A jak teda neztratit motivaci? Jako první vymažte veškeré fotky těch upravených postav. Buďte svou vlastní motivací. Pochopte, že jsme každý úplně jiný a proto se nesnažte za každou cenu překonávat výkony ostatních. To, že někdo dokáže uzvednout víc kg na dřep, nebo uběhnout víc km za lepší čas než vy neznamená, že jste špatní, že nemate sílu nebo výdrž. Znamená to, že každý z nás dokáže jiné věci.
Rozhodně na sebe nebuďte naštvaní, že nedokážete něco , co pro ostatní je lehký jako facka.
Přestaňte se porovnávat s ostatními a jděte si po své cestě. Mějte na paměti, že ta cesta nikdy nebude rovná. Vždycky přijde okamžik, kdy budete přemýšlet, jestli to má cenu, jestli máte pokračovat. Budete se cítit, jako že vám nic nejde. Budete se ptát, proč to trvá tak dlouho.
Přijdou dny, kdy se vám nebude chtít nic dělat, kdy si budete říkat, že to stejně nemá cenu, že to nezvládnete, ale všechno potřebuje svůj čas. A chápu, že se vám ta věta zdá jako klišé, ale konečně i já jsem pochopila, že je to ta nejpravdivější věta na světě.
Nespěchejte na sebe a mějte radost z každého malého pokroku. Netrestejte se za nezdařené pokusy. Místo toho tělu dopřejte více času na jejich uskutečnění.
Jedna z nejdůležitějších věcí, kterou pro sebe a své tělo můžete udělat je mít z každého cvičení, které provádíte, radost. Protože pokud nemáte radost ze cvičení a děláte ho jenom kvůli vzhledu, tak budete trápit nejen sebe, ale hlavně své tělo. Nebudete mít energii na další aktivity, nebudete mít náladu a budete se do všeho jenom nutit.
Najděte si aktivitu, sport, který vás bude bavit a naplňovat. Na který se budete těšit. Při kterém se budete cítit šťastní, že děláte něco pro své tělo. Ať už je to kolo, brusle, plavání nebo zvedání železa.
Zkuste si na nějakou dobu nehlídat svoji tepovou frekvenci, svoje spálené kalorie, nebo dobu, jak dlouho cvičíte. Jenom si užívejte to, co vaše tělo dokáže. Zapněte si k cvičení vaši oblíbenou hudbu, nebo si na cvičení najděte parťáka. A když už nebudete moc, tak si chvilku odpočiňte, naberte dech a pak zase pokračujte.
Nebojte si dát den volna nebo klidně dva, tři dny volna. Místo toho běžte se psem na procházku, udělejte si s rodinou výlet někam do přírody nebo si prostě jenom zalezte pod peřinu a dívejte se na film. Život není o tom strávit co nejvíce hodin cvičením.
Život je o zážitcích. Zkoušejte nové věci. Zážitky můžete dělat i při sportu.
Uskutečněte zápas s přáteli ve sportu, který jste nikdy předtím nehráli ( třeba v tenisu, nebo fotbalu...) Třeba vás to začne bavit a tomu sportu se budete věnovat nadále. Nebaví vás běh? Zkuste charitativní běhy, kde běháte pro dobrou věc.
(https://www.thecolorrun.cz/beh/ , http://zdravaprsa.cz/avon-pochod/avon-beh-2018/, http://rozbehamecesko.cz/charitativni-behy/)
Vyražte s rodinou na kolo, udělejte na zahradě sportovní utkání v badmintonu...
Výsledkem sportu nemusí být vždy jenom hezká postava. Díky sportu můžete poznat nové lidi, upevnit přátelské vztahy, zažít spoustu srandy.
Netrapte své tělo za něco, co nedokázalo. Milujete své tělo kvůli tomu, že dokáže jiné věci. Stačí maličkosti.
Často čtu příspěvky na internetu, kde se lidé ptají, jak mají získat motivaci na cvičení, jak mají začít.
Pamatuji si na své 15 leté JÁ, které hledalo fotky hubených holek, a v duchu si přálo, aby přesně takhle jsem jednou vypadala i já.
A myslím si, že každý z nás tohle alespoň jednou udělal. Člověk začne cvičit, aby vypadal přesně jako na té fotce ( která je stejně jenom upravená ). Po několika měsících ale stále nevypadá jako ta upravená fotka a člověk ztratí motivaci.
Oni chtějí abyste těm fotkám věřili, abyste si říkali,jak k té postavě došli. Chtějí, abyste věřili tomu, že takhle vypadají 24hodin denně. A teď přichází ten okamžik bolestivé pravdy. Nikdy nebudete vypadat přesně jako někdo na fotce. Lidské tělo se sice dokáže změnit, ale každý z nás má jiné postavení těla, jiné proporce, jiné předpoklady pro nabírání nebo hubnutí.
A jak teda neztratit motivaci? Jako první vymažte veškeré fotky těch upravených postav. Buďte svou vlastní motivací. Pochopte, že jsme každý úplně jiný a proto se nesnažte za každou cenu překonávat výkony ostatních. To, že někdo dokáže uzvednout víc kg na dřep, nebo uběhnout víc km za lepší čas než vy neznamená, že jste špatní, že nemate sílu nebo výdrž. Znamená to, že každý z nás dokáže jiné věci.
Rozhodně na sebe nebuďte naštvaní, že nedokážete něco , co pro ostatní je lehký jako facka.
Přestaňte se porovnávat s ostatními a jděte si po své cestě. Mějte na paměti, že ta cesta nikdy nebude rovná. Vždycky přijde okamžik, kdy budete přemýšlet, jestli to má cenu, jestli máte pokračovat. Budete se cítit, jako že vám nic nejde. Budete se ptát, proč to trvá tak dlouho.
Přijdou dny, kdy se vám nebude chtít nic dělat, kdy si budete říkat, že to stejně nemá cenu, že to nezvládnete, ale všechno potřebuje svůj čas. A chápu, že se vám ta věta zdá jako klišé, ale konečně i já jsem pochopila, že je to ta nejpravdivější věta na světě.
Nespěchejte na sebe a mějte radost z každého malého pokroku. Netrestejte se za nezdařené pokusy. Místo toho tělu dopřejte více času na jejich uskutečnění.
Jedna z nejdůležitějších věcí, kterou pro sebe a své tělo můžete udělat je mít z každého cvičení, které provádíte, radost. Protože pokud nemáte radost ze cvičení a děláte ho jenom kvůli vzhledu, tak budete trápit nejen sebe, ale hlavně své tělo. Nebudete mít energii na další aktivity, nebudete mít náladu a budete se do všeho jenom nutit.
Najděte si aktivitu, sport, který vás bude bavit a naplňovat. Na který se budete těšit. Při kterém se budete cítit šťastní, že děláte něco pro své tělo. Ať už je to kolo, brusle, plavání nebo zvedání železa.
Zkuste si na nějakou dobu nehlídat svoji tepovou frekvenci, svoje spálené kalorie, nebo dobu, jak dlouho cvičíte. Jenom si užívejte to, co vaše tělo dokáže. Zapněte si k cvičení vaši oblíbenou hudbu, nebo si na cvičení najděte parťáka. A když už nebudete moc, tak si chvilku odpočiňte, naberte dech a pak zase pokračujte.
Nebojte si dát den volna nebo klidně dva, tři dny volna. Místo toho běžte se psem na procházku, udělejte si s rodinou výlet někam do přírody nebo si prostě jenom zalezte pod peřinu a dívejte se na film. Život není o tom strávit co nejvíce hodin cvičením.
Život je o zážitcích. Zkoušejte nové věci. Zážitky můžete dělat i při sportu.
Uskutečněte zápas s přáteli ve sportu, který jste nikdy předtím nehráli ( třeba v tenisu, nebo fotbalu...) Třeba vás to začne bavit a tomu sportu se budete věnovat nadále. Nebaví vás běh? Zkuste charitativní běhy, kde běháte pro dobrou věc.
(https://www.thecolorrun.cz/beh/ , http://zdravaprsa.cz/avon-pochod/avon-beh-2018/, http://rozbehamecesko.cz/charitativni-behy/)
Vyražte s rodinou na kolo, udělejte na zahradě sportovní utkání v badmintonu...
Výsledkem sportu nemusí být vždy jenom hezká postava. Díky sportu můžete poznat nové lidi, upevnit přátelské vztahy, zažít spoustu srandy.
Netrapte své tělo za něco, co nedokázalo. Milujete své tělo kvůli tomu, že dokáže jiné věci. Stačí maličkosti.
Komentáře
Okomentovat